High Intensity Interval Training (HIIT) je tréninková metoda, která střídá krátké intervaly aktivity s vysokou intenzitou s intervaly o nízké intenzitě nebo s odpočinkem. Oproti klasickému kardiovaskulárnímu tréninku, známému jako LISS (low-intensity steady-state), se při HIIT dosahuje vyšší tepové frekvence (80-95% maxima) a zvyšuje se tím i náročnost tréninku. HIIT je časově efektivnější a různé zdroje uvádějí i větší efektivitu při spalování tuků....
Jak na úspěšné HIIT cvičení Když už víte o co se jedná, co vám trénink HIIT přinese a kdy ho zařazovat, pojďme se podívat na to, jak se takové HIIT dá sestavit. Pro začátečníky je nejlepší volit delší intervaly a to jak s vysokou intenzitou (30-60s) tak s nízkou (60-180s), přičemž intenzivní interval nejet “až na krev”, ale spíše jen na 80%. Interval s nízkou...
Hubnutí a udržení optimální váhy jsou často diskutovaná témata v moderní společnosti. Mnoho lidí bojuje s nadváhou a obezitou, což může mít negativní dopad na jejich zdraví a kvalitu života. Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak úspěšně shodit přebytečné kilogramy a udržet si optimální váhu. V tomto článku se podíváme na 7 pilířů úspěšného hubnutí a udržení optimální váhy, které jsou klíčové strategie od Doplňse.cz....
Bílý povlak na jazyku může být příznakem různých zdravotních problémů a často vyvolává obavy u postižených. V tomto článku se podíváme na příčiny bílého jazyka, příznaky, které s ním souvisí, a jak ho řešit. I. Příčiny bílého jazyka: Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit bílý povlak na jazyku. Mezi nejčastější patří: II. Příznaky bílého jazyka: Příznaky bílého jazyka mohou zahrnovat: III. Léčba bílého...
I. Co to vlastně je ten Jablečný ocet?? (Může to být tajný Biohack??) Jablečný ocet je oblíbeným přírodním produktem, který se v posledních letech těší velké popularitě mezi biohackery a lidmi, kteří dbají na zdraví. Tento přírodní produkt má mnoho přínosů pro lidské zdraví a v tomto článku se zaměříme na jeho účinky, správné užívání a vědecké studie, které potvrzují jeho...
Každý, kdo se věnuje cvičení a fitness, ví, že správná výživa a doplňky stravy mohou být klíčem k dosažení úspěchu. Věda nás v posledních letech učí, že cesta ke zdraví a pohodě vede přes správnou stravu a doplňky stravy.
MCT olej je zkratka pro Medium-Chain Triglyceride, což jsou středně dlouhé mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou snadno stravitelné a rychle se využívají jako zdroj energie pro tělo. MCT olej se obvykle vyrábí z kokosového oleje a palmového jádra, i když se může získávat i z jiných zdrojů. MCT olej se používá pro své zdravotní přínosy, jako jsou podpora hubnutí,...
Motivace je klíčovým faktorem při dosahování cílů a zůstávání aktivní. V tomto článku se budeme zabývat tím, jak si udržet motivaci a jak motivovat sebe a ostatní k cvičení a zdravému životnímu stylu.
Zdravé hubnutí a udržení optimální váhy jsou v posledních letech stále více diskutovaná témata v nejen v biohacking komunitě. Využívání vědeckých poznatků a studií může být klíčem k úspěchu v této oblasti. Přinášíme vám ty nejefektivnější způsoby jak zdravě hubnout. Zde je několik tipů, které vám pomohou dosáhnout svých cílů. Hned z kraje: Nemáme pro vás „kouzelnou pilulku“ K tomu, aby naše tělo prosperovalo...
Co je glykemický index? Glykemický index je měřítko, které určuje, jak rychle se cukr z potravy vstřebává do krevního oběhu a zvyšuje hladinu krevního cukru. Potraviny s vysokým glykemickým indexem (např. bílý chléb, sladké cereálie, cukr) se rychleji vstřebávají a zvyšují hladinu cukru v krvi, což může vést k pocitu hladu a přejídání se. Na druhé straně potraviny s nízkým glykemickým indexem se vstřebávají pomaleji...
Pokud jste začátečníkem v tréninku, může to být obtížné začít s tréninkem, aniž byste se přetížili nebo ztratili motivaci. Naštěstí existuje mnoho cvičení pro začátečníky, která jsou snadno proveditelná a pomohou vám získat sílu a vytrvalost, aniž byste si způsobili zranění.
Spánek je nejvíce regenerativní stav našeho organismu. A jistě víte, že dobrý spánek začíná ranní probuzením. Doplňse.cz Jak zlepšit kvalitu spánku: Tipy a triky pro lepší noční odpočinek Každý z nás tráví třetinu svého života spánkem. A přestože spánek je pro naše tělo a mysl nezbytný, mnoho lidí trpí poruchami spánku a nekvalitním nočním odpočinkem. V tomto článku se podíváme na různé tipy...
