Ničitelé kvalitního zdraví a dlouhověkosti

V dnešním světě je mnoho faktorů, které negativně ovlivňují naše zdraví a dlouhověkost. Žijeme sice déle, ale jsme dříve nemocní a kvalita našeho stáří, by se s kvalitou života vůbec nedala porovnávat. Nezdravý životní styl, špatná strava, nedostatek pohybu, chronický stres, nedostatečný spánek a environmentální faktory se podílejí na vzniku a rozvoji mnoha nemocí. Obezita, srdečně-cévní choroby, cukrovka, rakovina, neurodegenerativní onemocnění, psychické problémy, nedostatek energie, vyhoření a další patří mezi nejčastější a nebezpečné nemoci a problémy dnešní doby. Je důležité si uvědomit, že naše zdraví je cenným bohatstvím a volbou každého z nás. Prevence těchto nemocí prostřednictvím zdravého životního stylu, vyvážené stravy, pravidelného cvičení a péče o sebe je klíčová pro dlouhověkost a kvalitní život. Pojďme se podívat na najčastější narušitele našeho kvalitního života a zdraví.

Zánět a to ten chronický

Ve Světě zdravého člověka je zánět velmi potřebný mechanismus pro naše zdraví. Zánět je důležitý a složitý mechanismus v našem těle, který hraje klíčovou roli při obraně a opravě tkání. Je to v podstatě ochranná reakce na poškození nebo infekci, která se odehrává na buněčné úrovni.

Když dojde k poškození tkáně nebo vniknutí patogenů, imunitní systém reaguje spouštěním zánětlivého procesu. Tento proces je řízen imunitními buňkami, cytokiny a dalšími molekulami. Hlavním cílem zánětu je zabránit šíření infekce, zahájit proces opravy tkání a aktivovat imunitní obranu.

V ideálním případě by měl být zánět krátkodobý a dobře regulovaný. Jakmile je infekce zvládnuta nebo tkáň opravena, zánětlivá reakce se zastaví. Avšak v případě chronického zánětu dochází k dlouhodobé aktivaci imunitního systému a uvolňování zánětlivých mediátorů, i když není přítomna žádná infekce nebo poškození. To může vést k nežádoucím účinkům a poškození tkání.

Studie naznačují, že chronický zánět může být spojen s mnoha onemocněními, včetně srdečně-cévních chorob, metabolického syndromu, autoimunitních onemocnění, neurodegenerativních onemocnění a dokonce i s procesem stárnutí. Je tedy zřejmé, že regulace zánětu je klíčovým faktorem pro udržení zdraví a dlouhověkosti.

Kudy se nám Chronický zánět vkrádá do života??

Chronický zánět vzniká z různých důvodů, jako je nezdravý životní styl, obezita, kouření, drogy, genetická predispozice, nadměrný a dlouhodobí (chronický) stres, přejídání, špatná výživa, chemické potraviny, procesované potraviny, fyzická stagnace, nedostatek spánku, negativní mysl.

Přejídání

Rok 2023 se stal prvním rokem v moderním Světě kdy je na Světě více obézních lidí, než lidí podvyživených a to je podle nás šílenství, které bychom měli zastavit. Obezita je jeden z klíčových faktorů, který zrychluje proces stárnutí a má za následek kopec potvrzených spojitostí, mezi obezitou a nejrozšířenějšími civilizačními nemocemi.

Obezita a problémy v našich životech s ní spojené

Obezita je vážným zdravotním problémem, který může mít katastrofální dopady na naše zdraví a životní pohodu. Lidé trpící obezitou mají zvýšené riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, cukrovky typu 2 a mnoha dalších vážných onemocnění. Tato onemocnění mohou způsobit nejen fyzické utrpení, ale také omezit naše schopnosti a snížit kvalitu života.

Kromě fyzických problémů je obezita často spojena i s psychickými obtížemi. Lidé s obezitou často trpí nízkým sebevědomím, depresemi a úzkostí. Sociální stigma a vyloučení mohou vést k izolaci a omezovat naše možnosti a radost ze života.

Obezita může také negativně ovlivnit naši pohyblivost a fyzickou kondici. Přebytečná hmotnost zatěžuje klouby a ztěžuje pohyb. Můžeme se cítit unavení, nemít dostatek energie a ztratit chuť k aktivitám, které by nám jindy přinášely radost.

Nejčastější důvody pro vytvoření obezity

Obézita je často výsledkem nevyvážené stravy bohaté na nasycené tuky, cukry a kalorické nápoje, nedostatku fyzické aktivity, genetických faktorů, stresu a emocionálního stravování, nedostatku spánku a dalších faktorů, jako například dlouhodobé problémy psychického rázu, které se včas neřeší. Lidé často trpí obezitou kvůli kombinaci těchto faktorů, které přispívají k přejídání, energetické nerovnováze a nadměrnému příjmu kalorií.

Nekvalitní potraviny a nedostatek živin v organismu

Nedostatek živin v těle může mít vážné důsledky pro regeneraci a opravu poškozených tkání. Živiny jsou nezbytné pro syntézu nových buněk a molekul, které jsou nezbytné pro obnovu a opravu tkání. Když tělo nedostává dostatek živin, dochází ke snížení schopnosti těla se regenerovat. To může vést k pomalému hojení ran, zvýšenému riziku infekcí, zhoršenému zdravotnímu stavu a zrychlenému stárnutí.

Zde přidáváme tabulku kvality běžných surovin v obchodě a jejich ůbytek nutrientů v průběhu pár let. Jíme stejné potraviny, ale výživově mnohem chudší. Zde je pak možnost pro zlepšení a nákupu farmářských, nebo bio potravin.

Nedostatek živin také může mít vliv na zánětlivé procesy v těle. Chronický zánět je spojen s rizikem vzniku řady vážných onemocnění, včetně srdečních chorob, diabetu a autoimunitních onemocnění. Když tělo trpí nedostatkem protizánětlivých živin, jako jsou vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, je narušena rovnováha mezi zánětlivými a protizánětlivými procesy v těle. To může vést k přetrvávajícímu zánětu a zhoršenému zdravotnímu stavu.

Společnost ve Střední Evropě trpí nadbytkem omega 6 mastných kyselin. Jsou to vysoce prozánětlivé MK. Díky tomu máme na buněčné úrovni subklinické záněty, jež ovlivňují funkčnost a zdraví našich nejdůležitějších kámošů, našich buněk.

Poměr omega 3 a 6 je pro dlouhověkost zcela zásadní. Svůj vlastní poměr si můžete snadno zjistit pomocí domácího samo testu. Ten si můžete snadno objednat a udělat u sebe doma, je to jednoduché a zvládne to každý. Koupit si jej můžete zde.

Toxické látky, chemie v potravinách a kosmetice

Například určité přísady v potravinách a kosmetice, jako jsou barviva, konzervanty a umělé sladidla, mohou vyvolávat zánětlivé reakce v těle. Naše tělo je neumí identifikovat a kvůli jejich složité a chemické výrobě si s nimi neumí dostatečně poradit.

Tyto látky mohou ovlivňovat negativně imunitní systém a jeho schopnost regulovat zánětlivé procesy. Například určité chemikálie mohou narušovat rovnováhu mezi zánětlivými a protizánětlivými faktory v těle, což může vést k přetrvávajícímu zánětu. Některé chemikálie, jako jsou pesticidy, těžké kovy, plastové látky a další kontaminanty, mohou narušit tento přirozený mechanismus a ovlivnit expresi zánětlivých a protizánětlivých faktorů. Mohou stimulovat produkci zánětlivých mediátorů a inhibovat či snižovat produkci protizánětlivých mediátorů. Tím dochází k posunu rovnováhy směrem k chronickému zánětu.

Navíc, některé toxické látky mohou ovlivňovat funkci orgánů, jako jsou játra a ledviny, které jsou klíčové pro detoxikaci a odstraňování škodlivých látek z těla. Když tyto orgány nefungují správně, mohou se nahromadit toxické látky v těle, což může vést k chronickému zánětu a dalším zdravotním problémům.

Chronický stres – dlouhodobí stres všude kam se hnu

Stresová reakce je evolučně důležitým mechanismem, který nám umožňuje přizpůsobit se a reagovat na různé stresové situace. V minulosti byly tyto situace obvykle krátkodobé a život zachraňující, jako například útěk před predátorem nebo boj proti nebezpečí.

Při stresové reakci dochází k uvolňování hormonů, jako je například kortizol, a aktivaci sympatického nervového systému. Tato reakce zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zvyšuje přísun krve a energie do svalů, aby bylo tělo připraveno k rychlému pohybu. Tím se zlepšuje naše přežití v akutních situacích.

Nicméně, moderní životní styl a chronický stres, který s sebou nese, může negativně ovlivnit naše zdraví a dlouhověkost. Chronický stres zahrnuje dlouhodobé vystavení psychickému a emočnímu tlaku, napětí a neustálému zatížení, nadměrné produkce kortizolu a dalších stresových hormonů.

Chronický stres může oslabit naši imunitní funkci a zvýšit zánětlivé procesy v těle, což může přispět k vývoji různých nemocí, jako jsou srdeční choroby, diabetis, autoimunitní onemocnění a další. Dále může negativně ovlivnit naše kognitivní funkce, spánek, náladu a celkovou kvalitu života.

Navíc, chronický stres je spojen s nadměrnou produkcí volných radikálů a oxidativním stresem, což může přispět k buněčnému poškození a předčasnému stárnutí organismu. Dlouhodobá aktivace sympatické nerové soustavy sebou navíc nese horší schopnost těla se uvolnit, relaxovat a regenerovat.

Fyzická stagnace a nedostatek aktivního pohybu

Život je pohyb a my jsme součástí této kauzality. Když se od pohybu oddělíme, příchází pomalá smrt.

Nedostatek fyzické aktivity snižuje produkci endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které mají pozitivní vliv na naši náladu a snižují stresovou reakci. Nedostatek pohybu tak může vést k hromadění stresového napětí a zhoršení celkového duševního stavu.

Dalším důležitým faktorem je negativní vliv sedavého životního stylu na naše tělesné funkce. Nedostatek pohybu a fyzické aktivity může vést k oslabení svalů a snížení svalové hmoty, což zase ovlivňuje metabolismus a zdraví kostí. Také se snižuje pružnost a flexibility našeho těla. U mužů, ale i žen to vede k vyplavování méně Testosteronu, což je hormon pro vitalitu a dlouhověkost.

Nedostatek pohybu a fyzické aktivity může také přispět k nadváze a obezitě. Tím se zvyšuje zátěž na naše tělo a zvyšuje riziko vzniku zánětlivých procesů v organismu.

Nedostatek spánku

Podle dostupných statistik trpí spánkovou deprivací přibližně 30 % až 40 % dospělé populace v Evropě. Je třeba poznamenat, že tento odhad může být různý v závislosti na metodologii průzkumu a definici spánkové deprivace. Některé studie také uvádějí vyšší čísla, která se blíží k 50 % obyvatelstva trpícího určitým stupněm spánkové deprivace.

Problémy spojené s nedostatkem spánku

Nedostatek spánku má vážné dopady na zdraví. Ovlivňuje duševní zdraví, vedoucí k podrážděnosti, úzkosti, depresím a dalších psychickým problémům. Má negativní vliv na kognitivní funkce, jako je pozornost a paměť. Také dlouhodobě oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekcí. Nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečních chorob, metabolických poruch a obezity. Má negativní dopad na fyzickou výkonnost a celkovou kvalitu života.

Shrnutí na závěr

V dnešním světě máme jedinečnou příležitost ovlivnit své zdraví a dlouhověkost. Je naší volbou, zda se necháme zničit negativními faktory a nemocemi, nebo zda se postavíme na stranu vlastního potenciálu. Obezita, srdečně-cévní choroby, cukrovka a další nemoci nejsou naším osudem, jsou výzvou k akci. Každý krok směrem k zdravému životnímu stylu, každé zdravé jídlo, každá fyzická aktivita je investicí do vlastního blaha a dlouhověkosti. Pamatujme si, že každý den máme šanci udělat změnu a vytvořit život plný vitality a radosti. Začněme teď a postavme se na stranu zdraví a šťastného života, který si zasloužíme.

Zdroje

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30285927/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35471811/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27502153/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33356944/