Popis produktu
Jak používat tento balíček: berte ke snídani a/nebo k obědu D3+K2. Přes den dávkujte magnesium, zinek chelát + vitamín B6 a před spaním Ashwagandhu Organic.
Suplement 1: D3+K2
Věděli jste, že:
-
až 80 % lidí má v průběhu roku nedostatek vitamínu D3
-
abyste získali potřebnou dávku vitamínu D ze slunce, museli byste od dubna do srpna chodit v našich zeměpisných šířkách jen v kraťasech alespoň 30 minut za den.
Účinky vitamínu D3 na celkové zdraví
-
ukládání vápníku do kostí a ne do cév
-
zdraví imunitního systému
-
zdraví energetického metabolismu
-
součást syntézy testosteronu
Pokud jsme zdraví a nechybí nám esenciální nutrienty, můžeme žít, pracovat i odolávat výzvám naplno.
Účinky vitamínu D3 na náladu
Výzkum ukázal, že vitamín D může hrát důležitou roli při regulaci nálady a snižování rizika deprese.
7 534 lidí zjistilo, že ti, kteří prožívali negativní emoce a suplementovali vitamín D, zaznamenali zlepšení příznaků. Doplňování vitamínu D může pomoci lidem s depresí, kteří mají nedostatek vitamínu D.
Zdroj: The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis, Ying-Chih Cheng a col., Depress Anxiety, 2020 Jun;37(6):549-564. doi: 10.1002/da.23025. Epub 2020 May 4.
Dávkování vitamínu D3: Ideální denní dávka vitamínu D by měla odpovídat jeho doporučené denní dávce (RDA), která v současnosti činí 400-800 IU (10-20 μg) denně, což však může být pro mnoho dospělých příliš málo.
Při mírné suplementaci je pro uspokojení potřeb většiny lidí dostačující standardní denní dávka 1000-2000 IU (25-50 μg) vitamínu D3. Vyšší denní dávky se pohybují v rozmezí 20-80 IU (0,5-2 μg) na kilogram tělesné hmotnosti.
D3 potřebuje K3 pro své dobré vstřebávání. Vitamín D by se měl užívat denně s jídlem nebo zdrojem tuku.
Doporučená dávka: jedna až dvě kapsle denně
Počet kapslí v balení: 90
Počet dávek v balení: 45-90
Načasování: ráno po jídle, dopoledne nebo nejpozději do 15 hod. odpoledne.
Měření úrovně vitamínu D: náš partner UNILABS, leader v krevním testování v ČR.
https://cz.unilabs.online/vitamin-d-1
Při zadání kódu “UnilabsLibor10” získáte na libovolné krevní testování 10 % slevu.
Suplement 2: Magnesium, zinek chelát + vitamín B6
O horčíku (magnesiu) se hovoří jako o jednom z úplně nejdůležitějších minerálů. Je nedílnou součástí více než 300 enzymatických reakcí. Spolu se zinkem jsou esenciálními minerály účastnící se široké řady funkcí v těle, včetně výroby energie umožňující činnost svalů, mozku a celkového fungování fyziologických pochodů. Stres a hektický způsob života ve velkém množství vyčerpávají tyto důležité nutrienty. Jejich doplněním tak zmírníme únavu a vyčerpání, podpoříme regeneraci a zdravé fungování organismu.
Magnesium v tomto doplňku je ve formě bisglycinátu.
Složení:
|
Množství v dávce |
% Denní hodnoty |
|
|
Hořčík* |
160 mg |
43% |
|
Zinek |
3 mg |
30% |
|
Vitamín B6 |
1,2 mg |
|
Dávkování: 2-4 kapsle denně
Počet kapslí v balení: 120
Počet dávek v balení 30-60
Denní doba: kdykoliv přes den nebo večer
Suplement 3: Ashwagandha Organic (indický ženšen KSM-66)
Přezdívá se ji “indický ženšen” a je nejpoužívanější bylinou ajurvédy.
Zdokumentované jsou její pozitivní efekty na regulaci hladiny kortizolu, který má potenciál přímo narušovat spánek a regeneraci.
Pozitivně působí na hladinu testosteronu, která je důležitá pro kardiovaskulární zdraví, regulaci nálady a regeneraci.
“Výsledky několika klinických studií naznačují, že výtažky z ashwagandhy mohou pomáhat snižovat stres a úzkost. Systematický přehled z roku 2021 identifikoval sedm studií zkoumajících ashwagandhu při léčbě stresu a úzkosti [7]. Celkem 491 dospělých osob, všechny z Indie, které buď sami uváděly vysoký stres a úzkost nebo měly diagnostikovanou úzkostnou poruchu, bylo randomizováno k užívání ashwagandhy nebo placeba po dobu 6 až 8 týdnů. V šesti studiích byly použity extrakty vyrobené ze samotného kořene ashwagandhy (tři studie, KSM-66), z kořene a listu (dvě studie, Sensoril nebo Shoden) nebo z blíže nespecifikovaných částí (jedna studie), zatímco v sedmé studii byl použit sušený prášek z kořene vyrobený do granulí. Dávka ashwagandhy se pohybovala od 240 do 1 250 mg/den extraktu nebo 12 000 mg/den granulí z celého kořene, což odpovídá 6 000 mg kořenového prášku. Celkově studie zjistily, že ashwagandha ve srovnání s placebem významně snižuje hladinu stresu a úzkosti (subjektivně měřeno ověřenými hodnotícími stupnicemi), snižuje nespavost a únavu a výrazně snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu). V několika studiích se ukázalo, že přínosy jsou větší při dávkách 500 až 600 mg/den ve srovnání s nižšími dávkami.”
Zdroj: National Institute of Health (NIH)
Dávkování: 1-2 kapsle denně
Počet kapslí v balení: 60
Počet dávek v balení: 30-60
Denní doba: večer, 60-30 minut před spaním
