Popis balíčku

Máte pocit, že vám nezbývá energie věnovat se svému zdraví a nemáte náladu na koníčky, svoje nejbližší, nebo práci? Právě tento balíček vám může pomoci. Doplňky stravy v tomto balíčku jsou vybrané na základě 25 leté praxe odborníka Libora Mattuše, který se zabývá biohackingem a pomáhá tisícům lidí ročně s nastavením jejich životního stylu k lepšímu.

Podle čeho pro vás Libor tento balíček sestavil?

Suplement 1: D3+K2

Účinky vitamínu D3 na celkové zdraví:

• podporuje ukládání vápníku do kostí, mimo cévy,
• je předpokladem zdraví imunitního systému,
• podporuje zdraví energetického metabolismu,
• je součástí syntézy testosteronu.

Pokud jsme zdraví a nechybí nám esenciální nutrienty, můžeme žít, pracovat i odolávat výzvám naplno.

Věděli jste, že: 

• až 80 % lidí má v průběhu roku nedostatek vitamínu D3?
• Abyste získali potřebnou dávku vitamínu D ze slunce, museli byste od dubna do srpna chodit v našich zeměpisných šířkách jen v kraťasech alespoň 30 minut denně?
• Vitamín D3 je “slunce do buněk”: tím, že se syntetizuje v těle také intenzivním slunečním zářením, si tělo při jeho konzumaci v doplňcích stravy, kde ho najdete ve vyšším množství, než ve stravě, myslí, že je skvělý den? V rámci spánkové hygieny a usínání chcete mít svou dávku vitamínu D3 už mnoho hodin v sobě.
• Doporučená denní dávka vitamínu D3 je výrazně podhodnocená? Ze zkušeností s klienty i slov dalších trenérů a terapeutů potřebujete 3-4x její nádobek, abyste se dostali ze středního nedostatku do dostatku.  

Účinky vitamínu D3 na náladu

Výzkum ukázal, že vitamín D může hrát důležitou roli při regulaci nálady a snižování rizika deprese. V meta-analýze 25 studií s celkem 7 534 účastníky se zjistilo, že ti, kteří prožívali negativní emoce a suplementovali vitamín D, zaznamenali zlepšení příznaků. Doplňování vitamínu D může pomoci lidem se zhoršenou náladou a depresí, kteří mají nedostatek vitamínu D, což v průběhu roku bývá až 80 % lidí.

TIP PRO VÁS: D3 potřebuje K2 pro své dobré vstřebávání. Vitamín D by se měl užívat denně s jídlem nebo zdrojem tuku.

Počet kapslí v balení: 90
Počet kapslí v dávce: 1-2 kapsle
Počet dávek v balení: 45-90
Načasování: ráno po jídle, dopoledne nebo nejpozději do 15 hod. odpoledne.

Osobní zkušenost Libora Mattuše

Zjistil jsem v dlouhodobé praxi pomocí měření hladin vitamínu D3 (viz dále), že doporučená denní dávka (DDD) vitamínu D3 je výrazně podhodnocená. Aktuální doporučená denní dávka (DDD, anglicky RDA, “recommended daily dosage”) činí 200 IU/denně (5 µg). Pro klienty s mírnou až větší nedostatečností vitamínu D3  používám 5 - 10 násobek tohoto množství. 1000 - 2000 IU / denně. Nižší dávky než 200 - 300% DDD mi v praxi mé ani mých kolegů napříč obory neukázali potřebné výsledky: změny hladin vitamínu D v krevním testování. 

Měření úrovně vitamínu D: náš partner UNILABS, leader v krevním testování v ČR.
Naleznete zde. Při zadání kódu “UnilabsLibor10” získáte na libovolné krevní testování 10% slevu.

 

Suplement 2: Enhanced Rhodiola Complex

Rhodiola rosea (česky: rozchodnice růžová) je tradiční adaptogenní bylina, která žije v náročných podnebních podmínkách. Tradičně se věřilo, že právě proto dokáže předat své dovednosti jim úspěšně odolávat. Moderní studie tradiční užívání rhodioly podporují.

Účinky Rhodioly při pravidelné suplementaci:

• podporuje celkovou odolností proti stresu,
• oddaluje únavu a vyčerpání,
• podporuje kyslíkový metabolismus mozku,
• navyšuje sportovní výkon,
• podporuje duševního zdraví.

Komplexní balení adaptogenních bylin

Adaptogenní byliny, nazývané také jako adaptogeny, jsou kategorie tradičně využívaných bylin, které podporují odolnost a reakce organismu na stres. Může se jednat o stres fyzický, psychologický, enviromentální (pocházející z našeho prostředí), metabolický nebo chemický. 

Adaptogenní byliny mohou zlepšit také různé další parametry.našeho zdraví, jako je hormonální rovnováha, zlepšení citlivosti na inzulin, regulaci výkyvů hladin krevního cukru a nebo právě kortizolu – hormonu dlouhodobého stresu.

TIP PRO VÁS: Všechny byliny, ať už spadají do kategorie adaptogenních bylin nebo ne, je potřeba cyklovat. To znamená, že je nebereme celý rok každý den. U adaptogenních bylin doporučuji brát 4-5 týdnů a pak na týden vysadit. Poté můžete zařadit jinou bylinu nebo si dát ještě jednu fázi s danou bylinou a až poté ji prohodit. 

Osobní zkušenost Libora Mattuše

Adaptogenní byliny jsou má oblíbená kategorie bylin od doby, kdy se suplementací sám aktivně zabývám po mém vyhoření a stavu totálního přetrénování v roce 2008. Jedna z prvních bylin, které jsem v amerických biohacking zdrojích objevil, byl sibiřský ženšen (eletherococcus senticosus) a těsně za ním právě rhodiola. Enhanced Rhodiola Complex je obsahuje oba a nejen je: je to doplněk, který s klienty rád využívám pro jeho komplexnost. Najdete v něm také standardizovaný extrakt ashwagandy (withania somnifera, oficiální český název je vitánie snodárná), další silné adaptogenní byliny, která má potenciál pomoci s regulací stresu. Celý komplex je podpořen výtažky z schizandry a lékořice, které mají synergistické účinky a podporují účinky celé formulace. 

Počet kapslí v balení: 30
Počet kapslí v dávce: 1 kapsle
Počet dávek v balení: 30
Načasování: dopoledne přes den nebo odpoledne nejpozději do 15 hodin odpoledne. 

 

Suplement 3: Cordyceps 

Tato houba se používá po tisíce let v tradiční čínské medicíně. Fascinující je nejen 5 000 let užívání v přírodním léčitelství. Tento suplement pochází od bulharské značky Vemoherb a využívá silnou dávku Cordyceps Sinensis ve formě (kmenu) CS-4, který je pěstován v přísně kontrolovaných podmínkách. 

Účinky cordycepsu

• přírodní ergogen podporující energii, mozek a vitalitu,
• může podpořit aerobní výkon a vytrvalost,
• má antidepresivní potenciál,
• reguluje oxidační procesy v těle,
• slouží jako podpora mužského těla a testosteronu.

Počet kapslí v balení: 90
Počet kapslí v dávce: 1-3 kapsle
Počet dávek v balení: 30-90
Načasování: v průběhu dne
Doporučené dávkování: Cordyceps by se neměl brát soustavně, doporučujeme zařadit na 2-3 týdny dávkování:
a) Preventivně 1-2 kapsle.
b) Při zvýšeném fyzickém napětí či stresu 3-4 na dobu max 1 týdne.

Osobní zkušenost Libora Mattuše

Cordyceps používám s klienty, kde vnímám potenciál a potřebu povzbudit celkovou vitalitu, prokrvení a okysličení, podpořit testosteron. Cordyceps má bohatou historii využívání také v čínské medicíně, kterou jsem studoval v Česku i v Číně samotné. O účincích cordycepsu čínští lékaři z praxe hovoří velmi pozitivně. 

Zdroje a studie:

1. Effects of vitamin D supplementation on musculoskeletal health: a systematic review, meta-analysis, and trial sequential analysis, Bolland MJ, Grey A, Avenell A, Lancet Diabetes Endocrinol. (2018 Nov), DOI: 10.1016/S2213-8587(18)30265-1

2. The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis, Ying-Chih Cheng a col., Depress Anxiety, 2020 Jun;37(6):549-564. doi: 10.1002/da.23025. Epub 2020 May 4.

3. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence, Emilija Ivanova Stojcheva* and José Carlos Quintela: Molecules. In 2022 Jun; 27(12): 3902. Published online 2022 Jun 17. doi: 10.3390/molecules27123902

4. Exploring the mechanisms of action of Cordyceps sinensis for the treatment of depression using network pharmacology and molecular docking, Xingfang Zhang a col., Ann Transl Med. 2022 Mar; 10(6): 282. doi: 10.21037/atm-22-762

5. Exploring the mechanisms of action of Cordyceps sinensis for the treatment of depression using network pharmacology and molecular docking, Xingfang Zhang a col., Ann Transl Med. 2022 Mar;10(6):282. doi: 10.21037/atm-22-762

6. Chronic supplementation of a mushroom blend on oxygen kinetics, peak power, and time to exhaustion  Katie R Hirsch 1,✉, Meredith G Mock 1, Erica J Roelofs 1, Eric T Trexler 1, Abbie E Smith-Ryan, J Int Soc Sports Nutr. 2015 Sep 21;12(Suppl 1):P45. doi: 10.1186/1550-2783-12-S1-P45

7. Functional study of Cordyceps sinensis and cordycepin in male reproduction: A review, Yung-Chia Chen, Ying-Hui Chen c, Bo-Syong Pan d,e, Ming-Min Chang, Bu-Miin Huang, Received 2016 Sep 10; Revised 2016 Oct 19; Accepted 2016 Oct 19; Collection date 2017.