Popis balíčku

Užijte si kvalitní spánek, jako nikdy dříve. Kvalitní spánek je nedílnou součástí regenerace našeho těla a všech procesů v něm. Doplňky stravy v tomto balíčku jsou vybrané na základě 20 leté praxe odborníka Libora Mattuše, který se zabývá biohackingem a pomáhá stovkám lidí ročně s nastavením jejich životního stylu k lepšímu.

Vítamíny D3 a K2 dají vašim buňkám ráno signál, že je den. Tím se začnou odpočítávat cirkadiánní hodiny, které říkají, kdy máte být plní energie, a kdy máte spát.

Magnesium je klíčové pro více než 300 enzymatických reakcí. Umožňuje také povolit nechtěné svalové kontrakce. Aktivní den, ve kterém vás magnesium podpoří z úhlu pohledu energie vám zajistí lepší spánek.

Podle čeho pro vás Libor tento balíček sestavil? 

Suplement 1: D3+K2

D3 a K2 vaším buňkám dají signál, že je den. Tím se začnou odpočítávat cirkadiánní hodiny, které přesně ví, kolik času od rána do večera má v danou roční dobu uplynout. 

Věděli jste, že: 

• až 80 % lidí má v průběhu roku nedostatek vitamínu D3?
• Abyste získali potřebnou dávku vitamínu D ze slunce, museli byste od dubna do srpna chodit v našich zeměpisných šířkách jen v kraťasech alespoň 30 minut denně?
• Vitamín D3 je “slunce do buněk”: tím, že se syntetizuje v těle také intenzivním slunečním zářením, si tělo při jeho konzumaci v doplňcích stravy, kde ho najdete ve vyšším množství, než ve stravě, myslí, že je skvělý den? V rámci spánkové hygieny a usínání chcete mít svou dávku vitamínu D3 už mnoho hodin v sobě.
• Doporučená denní dávka vitamínu D3 je výrazně podhodnocená? Ze zkušeností s klienty i slov dalších trenérů a terapeutů potřebujete 3-4x její nádobek, abyste se dostali ze středního nedostatku do dostatku.  

Účinky vitamínu D3 na celkové zdraví:

• podporuje ukládání vápníku do kostí, mimo cévy,
• je předpokladem zdraví imunitního systému,
• podporuje zdraví energetického metabolismu,
• je součástí syntézy testosteronu.

Pokud jsme zdraví a nechybí nám esenciální nutrienty, můžeme žít, pracovat i odolávat výzvám naplno. 

Účinky vitamínu D3 na spánek

Studie říká: „Stále více důkazů ukazuje, že vitamin D má význam pro regulaci spánku. Konkrétně nedostatek vitaminu D (VDD) může zvyšovat riziko poruch spánku a je spojen s potížemi se spánkem, kratším trváním spánku a nočním buzením u dětí i dospělých.“ ➡️ Zdroj: Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies, Myriam Abboud, 2022.

Víme, že příjem vitamínu D je spojen v rámci našich cirkadiánních vnitřních hodin s časem dne, protože se vitamín D mimo jiné syntetizuje v těle ze slunečního záření.  Jeho nedostatek může způsobit, že se naše vnitřní cirkadiánní hodiny rozbijí a nemohou kvalitně odvádět svou práci. Suplementace vitamínem D je je předpoklad jejich dlouhodobého správného fungování, hlavně mezi zářím a dubnem (bráno pro středoevropské zeměpisné šířky).

TIP PRO VÁS: Vitamín D3 má lehce stimulující účinky. Občas ho přezdívám “vnitřní slunce buněk”. Ačkoliv pomáhá spánku, neměli byste ho brát večer. Ideální doba je ráno a kolem poledne.

Osobní zkušenost Libora Mattuše:

Mám zkušenosti s tím, že mnoho lidí a klientů, nezná správné načasování dávkování vitamínu D3. Berou jej večer… Buďte také opatrní na multivitamíny a další doplňky, které D3 obsahují. Berte je v průběhu dne a nikoliv večer. Před jakoukoliv suplementací si zkontrolujte veškeré obsažené látky. Ne vždy jsou všechny ingredience a složky uvedené velkým písmem na přední straně obalu.

Měření úrovně vitamínu D: náš partner UNILABS, leader v krevním testování v ČR.
Naleznete zde. Při zadání kódu “UnilabsLibor10” získáte na libovolné krevní testování 10% slevu.

Suplement 2: Magnesium Mg 2.0

Magnesium přes den vám pomůže s běžným energetickým metabolismem. 

Magnesium je klíčové pro více než 300 enzymatických reakcí. Umožňuje také povolit nechtěné svalové kontrakce. Aktivní den, ve kterém vás magnesium podpoří z úhlu pohledu energie vám zajistí lepší spánek. 

Více o magnesium Mg 2.0

• Mg 2.0 je hořčík (magnesium) té nejvyšší kvality.
• Unikátní kombinace 6 forem hořčíku a vitamínu D s maximální vstřebatelností pro tělo i mozek.
• Účinně přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a nervové soustavy.
• Nejkvalitnější tablety magnesia (hořčíku) pro tělo i mysl. Vy tak podáte ty nejlepší výkony.

Formy horčíku v tomto produktu: 

Magnesium bisglycinát, Magnesium taurát, Magnesium malát, Magnesium citrát, Magnesium glukonát, Magnesium laktát, vitamin D3

Počet tobolek v balení: 90
Množství tobolek v dávce: 3
Počet dávek v balení: 30
Kdy užívat: s jídlem nebo mezi jídly, maximálně do 15:00 hod., pro obsah vitamínu D3.

Populární pověra:

Magnesium pomáhá spát lidem, kteří ho nemají nedostatek. Dr. Rhonda Patrick, první “biohacking” podcasterka v USA v díle o magnesiu sdílí, že není žádná přesvědčivá evidence k teorii, že by magnesium jakékoliv formy pomáhalo výrazně lépe spát. 

Osobní zkušenost Libora Mattuše:

Školil jsem pro firmu, provozující zdravotní zařízení pro seniory. Jedna z účastnic, se kterou jsem v minulosti pracoval, sdílela, že ji ve stavu vyhoření, nechuti a neschopnosti práce pomohli vysoké dávky magnesia denně: brala 1000 mg.

Magnesium je také klíčem pro uvolnění svalů, což je potřeba pro dobré a zdravé fungování organismu i kvalitní odpočinek. Překvapivá informace pro mnoho rekreačních sportovců, ale i pro uvolnění potřebují svaly dostatek energie. Pokud nemáte dost biologických zdrojů, tělo je v podvědomé i vědomé tenzi – nemá zdroje relaxovat a spustit kaskádu biochemických reakcí, které s odpočinkem a relaxací svalů a těla souvisí.

Suplement 3: Viva Zinzino

Viva od společnosti Zinzino je kombinace výtažku ze šafránu, která vám pomůže výrazně lépe spát a odpočívat. Podporuje kromě dobrého spánku také náladu a u žen s bolestivou menstruací dokáže efektivně přinést úlevu.

Viva však není jen obyčejným výtažkem ze šafránu. 

Affron®: šafránový extrakt nové generace

Affron® je extrahován z pestíků španělského šafránu za využití technicky vyspělého výrobního postupu, který zajišťuje širší profil bioaktivních složek. Během tohoto procesu je extrakt standardizován tak, aby obsahoval minimálně 3,5 % bioaktivní složky Lepticrosalides®* spolu s velkým množstvím následujících dvou hlavních aktivních látek: safranalu (0,03–1 %) a krocinů (3,48–8,0 %); právě tento vysoký obsah odlišuje affron® a jeho účinky od všech ostatních šafránových extraktů na trhu.

*Standardizováno pomocí kapalinové chromatografie s vysokým výkonem (HPLC), tedy postupem umožňujícím identifikaci a kvantitativní určení každé z bioaktivních látek. affron® je certifikován pro 100% DNA Crocus sativus L.

Počet tablet v balení: 60
Množství tobolek v dávce: 2-4
Počet dávek v balení: 15-30
Kdy užívat: pro podporu spánku večer. Pro podporu soustředění ráno. 

TIP PRO VÁS: Viva umí večer podpořit spánek a dopoledne soustředění. Pokud také zápasíte s výkyvy nálad nebo sklony ke zhoršené náladě, Viva vám může být pomocníkem. Jeho účinky na náladu se zabývá také čtyřtýdenní dvojitě zaslepená, paralelní, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie: Affron® a novel saffron extract (Crocus sativus L.) improves mood in healthy adults over 4 weeks.

Osobní zkušenost Libora Mattuše:

Vivu mám osobně moc rád. Když jsem ji jako suplement zkoumal, překvapilo mě, kolik účinků lidé v mém okolí vnímali, které balení ani mezinárodní lékařské přednášky o něm nezmiňovali.

Manželka mého dobrého kamaráda a mentora, sdílela, že ji krátce po zahájení užívání odezněla bolestivá menstruace, kterou trpěla od počátku svého cyklu. Mnoho mých klientů z vedení firem ji začalo kupovat svým partnerkám pro podporu nálady a fungování také v období péče o malé děti.

Nejednou mi volali do 4 dnů od doručení první dávky a chtěli po mě 2 další dodávky, aby si tento “elixír” zajistlili.

Toto není lékařská rada ani doporučení. Sdílím jen, jaké osobní zkušenosti já a lidé v mém okolí získali. 

Zdroje a studie: 

1. Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies, Myriam Abboud, in Nutrients. 2022 Mar 3;14(5):1076. doi: 10.3390/nu14051076 

2. Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions Abdullah M Al Alawi, Sandawana William Majoni, Henrik Falhammar, in Int J Endocrinol. 2018 Apr 16;2018:9041694. doi: 10.1155/2018/9041694

3. Magnesium, zinc, and chromium nutriture and physical activity, Henry C Lukaski, August 2000, Version of Record 27 February 2023. DOI: https://doi.org/10.1093/ajcn/72.2.585S 

4. The effects of combined magnesium and zinc supplementation on metabolic status in patients with type 2 diabetes mellitus and coronary heart disease, Zahra Hamedifard et al., in Lipids Health Dis. 2020 May 28;19:112. doi: 10.1186/s12944-020-01298-4 

5. Affron® a novel saffron extract (Crocus sativus L.) improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebo-controlled clinical trial, Graham Kell, et al., in Complement Ther Med,. 2017 Aug:33:58-64. doi: 10.1016/j.ctim.2017.06.001.

6. Efficacy of a standardised saffron extract (affron®) as an add-on to antidepressant medication for the treatment of persistent depressive symptoms in adults: A randomised, double-blind, placebo-controlled study,  Adrian L Lopresti, et al., J Psychopharmacol. 2019 Nov;33(11):1415-1427. doi: 10.1177/0269881119867703.